Dein SOS-Atem.
Schön, dass du da bist. Hier ist der SOS-Atem – dein Rettungsring für die Momente, in denen es zu viel wird. Spiel ihn direkt ab und atme einmal mit.
SOS-Atem 4-6-8
mit Nils Christian Wedtke
Willst du ihn behalten – offline, fürs Handy, für nachts ohne Netz? Trag unten deine E-Mail ein, dann bekommst du die MP3 zum Mitnehmen.
So funktioniert er
Deine Atmung ist die Tür zu deinem Nervensystem. Die Übung heißt 4-6-8:
- 4 Sekunden einatmen
- 6 Sekunden halten
- 8 Sekunden ausatmen
Der Trick liegt im langen Ausatmen – doppelt so lang wie das Einatmen. Das beruhigt deinen Körper. Keine Esoterik, reine Physiologie. Einsetzbar überall: im Auto, im Meeting, in der Warteschlange, im Bett um drei Uhr nachts. Niemand sieht es, niemand hört es.
Die MP3 zum Mitnehmen.
Trag deine E-Mail ein – dann bekommst du den SOS-Atem als MP3 zum Behalten: offline, fürs Handy, für nachts ohne Netz.
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Fertig – hier ist dein SOS-Atem zum Behalten:
MP3 herunterladenAtme durch.
Nils