Stürmische Zeiten. Entlassungen und steigende Preise. Vielleicht wackelt dein Job. Vielleicht wackelt er noch nicht, aber du machst dir Gedanken.
Sturmfest ist ein Online-Kurs, der deine Resilienz stark macht. Davon werden die Zeiten nicht weniger stürmisch, aber sie werfen dich nicht mehr um. Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kosten.
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Zwei oder mehr? Dann bist du hier richtig.
Lies weiterWir leben in stürmischen Zeiten. Krisen. Kriege. Künstliche Intelligenz. Die Preise steigen. Die Jobs werden weniger. Und niemand kann dir sagen, wie es in 6 Monaten aussieht.
Stell dir einen Baum vor. Tiefe Wurzeln, ein kräftiger Stamm, biegsame Äste. Jetzt kommt ein Sturm. Was passiert?
Der Baum biegt sich. Die Äste tanzen im Wind. Der Stamm gibt nach. Und genau deshalb bricht er nicht.
Der Baum ist sturmfest. Das ist Resilienz. Kein Charakterzug, den die einen haben und die anderen nicht, aber eine Fähigkeit, die man lernen kann. In jedem Alter.
Erkenne dich wieder. Und sieh, wie es sich anfühlen kann.
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Nicht bloß Techniken gegen Stress, sondern verstehen, warum du wie du reagierst. Das hält länger als reine Symptom-Bekämpfung.
Kein Abo, kein offenes Ende. Ein überschaubarer Zeitraum mit einem Ende, das feststeht.
Rund 9 Minuten pro Tag, aufgeteilt in kurze Lektionen. Passt auch in eine Woche, die schon voll ist.
Acht Wochen, aufeinander aufbauend. Deine Resilienz wächst wie ein Baum.
Woche 1: Wurzeln
Du lernst, dein Nervensystem selbst herunterzufahren und Stress früh in Nacken, Bauch und Atem zu erkennen. Danach kannst du dich mit einer einfachen Übung regulieren, auch wenn die Gedanken noch kreisen.
Woche 2: Krone
Sei perfekt, streng dich an, mach es allen recht. Du lernst deine inneren Antreiber kennen und siehst, wo sie deinen Alltag steuern. Danach merkst du, wenn ein Gedanke sich als Tatsache ausgibt, und kannst das Kopfkino unterbrechen.
Woche 3: Wetter
Du lernst, Angst, Wut und Trauer als Signale zu lesen und mit der SOS-Atmung durch die heftigsten Wellen zu kommen. Danach kannst du schwierige Gefühle aushalten, ohne dich in ihnen zu verlieren.
Woche 4: Stamm
Du findest deine Kraftquellen, innen wie außen, und machst sie im Alltag verfügbar. Danach hast du etwas, worauf du an harten Tagen wirklich zurückgreifen kannst.
Woche 5: Rinde
Du lernst, Nein zu sagen, ohne dich zu rechtfertigen. Du lernst, Prioritäten zu setzen und Probleme Schritt für Schritt zu lösen. Danach schützt du deine Grenzen, statt dich zu verausgaben.
Woche 6: Netzwerk
Du lernst, freundlich mit dir selbst zu sein, ohne in Selbstmitleid zu rutschen. Und wie du sagst, was du brauchst, ohne dass es Streit gibt. Danach kannst du um Hilfe bitten.
Woche 7: Lichtung
Du lernst, das Smartphone wieder in den Griff zu bekommen. Du legst fest, wann du erreichbar bist und wann nicht, und wie dein Abend aussehen muss, damit du schlafen kannst. Danach kannst du bewusst abschalten.
Woche 8: Jahresringe
Du lernst, Frühwarnzeichen zu erkennen, einen Notfallplan mit drei Übungen zu bauen und neue Gewohnheiten einzuüben. Danach bleibst du dran, auch nach Rückschlägen.
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Wer steckt dahinter?
Liedermacher · Psychologie studiert (B.Sc.)
Ich habe Psychologie studiert (B.Sc.) und bin seit über 20 Jahren Liedermacher. Chronischen Stress und psychische Probleme kenne ich nicht nur aus dem Lehrbuch, sondern auch von innen.
Neben der Musik habe ich immer gearbeitet. Ich kenne die viel zu langen Abende im Büro und die Feierabend-Momente. Wenn du endlich „frei“ hast, aber zu erschöpft für alles bist und dich das Gefühl beschleicht, du verpasst dein eigenes Leben.
Sturmfest ist der Online-Kurs, den ich mir in meinen stürmischsten Zeiten gewünscht hätte.
Der Kurs funktioniert allein. Acht Wochen, in deinem Tempo, niemand schaut dir dabei über die Schulter.
Manche wollen das genau so. Andere merken in Woche drei, dass sie feststecken, und haben niemanden, mit dem sie das besprechen können. Dafür gibt es die Begleitung.
Zwei persönliche Gespräche mit mir, je eine Stunde, per Video oder Telefon. Die Termine machen wir individuell aus, passend zu deinem Kursverlauf.
Dazu acht Wochen Begleitung per WhatsApp. Du schreibst mir, wenn etwas hochkommt oder eine Übung nicht funktioniert. Ich antworte dir. Keine KI, kein Support-Team.
Du kommst mit dem, was gerade da ist. Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, fange ich an. Das ist mein Job, nicht deiner.
Und damit wir uns nicht falsch verstehen: Das ist keine Therapie. Es ist ein Gespräch mit jemandem, der diese Themen kennt und zuhört, ohne dich zu bewerten.
Ich habe dafür eine zertifizierte Coaching-Ausbildung gemacht (V.I.E.L. Coaching + Training), zusätzlich zum Psychologie-Studium. Die Gespräche laufen nicht nebenbei, sie sind das, wofür ich ausgebildet bin.
370 € zusätzlich zum Kurs. Zusammen 469 €.
Ich mache die Begleitung neben dem Kurs und der Musik, deshalb gibt es nur wenige Plätze.
2 Coaching-Plätze verfügbar
Kurs + Coaching – 469 €Das ist der häufigste Satz, und ich verstehe ihn. Der Kurs kostet dich rund eine Stunde pro Woche, aufgeteilt in Lektionen von wenigen Minuten. Wenn du das nicht unterbringst, ist das eher ein Befund als ein Gegenargument.
Sofort. Sturmfest ist buchbar – nach dem Kauf hast du direkt Zugang und legst in deinem Tempo los. 365 Tage Zugriff auf alle Inhalte.
Deine Krankenkasse. Die meisten gesetzlichen Kassen erstatten anerkannte Präventionskurse – und Sturmfest ist so einer. Nach dem Kurs reichst du die Teilnahmebestätigung bei deiner Kasse ein. Viele erstatten 80–100 % der Kosten. Rechne hier aus, was deine Kasse übernimmt →
Nein. Du buchst privat, du machst den Kurs privat, und du reichst die Bestätigung bei deiner Krankenkasse ein. Dein Arbeitgeber erfährt davon nichts.
Die gesetzliche Erstattung nach § 20 SGB V gilt nur für gesetzlich Versicherte. Viele private Tarife bezuschussen zertifizierte Präventionskurse trotzdem, das steht in deinen Tarifbedingungen oder du fragst kurz nach. Eine Garantie ist es nicht.
Nein. Du zahlst einmalig 99 € (Einführungspreis, gültig bis 30. September – danach kostet der Kurs 149 €) und hast ein Jahr lang Zugang zu allen Inhalten. Kein Abo, keine Kündigung.
Nur einen Browser und Internetzugang. Der Kurs läuft auf jedem Gerät — PC, Tablet, Smartphone.
Nein. Sturmfest ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V – du brauchst keine Überweisung, kein Rezept und keine Genehmigung vorab. Du meldest dich einfach an, machst den Kurs und reichst danach die Teilnahmebescheinigung bei deiner Kasse ein. Um die Erstattung kümmert sich die Kasse.
Sturmfest ist ein Präventionskurs und ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Bei einer schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung ist er nicht das passende Angebot – das klärst du am besten vorab mit deiner Ärztin/deinem Arzt oder deiner Therapeutin/deinem Therapeuten. Als begleitende Prävention neben einer stabilen Behandlung kann er gut passen. Für die Erstattung spielt es in der Regel keine Rolle, ob du in Therapie bist; die meisten Kassen fördern zwei Präventionskurse pro Jahr.
Noch Fragen offen? Schreib mir – ich antworte persönlich.
Frag mich etwas →Für den Kursanteil. Die persönliche Begleitung ist eine private Leistung.
In wenigen Minuten dabei.
8 Wochen, aber dein Tempo.
Teilnahme wird bescheinigt.
Deine Krankenkasse erstattet.
Kasse wählen, dann erscheinen deine Erstattung und dein Eigenanteil. Bezogen auf den Kurspreis.
Deine Erstattung
–
vom Kurspreis (99 € Einführungspreis)
Du zahlst effektiv –
Dein Kurs ist geschenkt.
*Erstattung nach Kursabschluss und Einreichung der Teilnahmebestätigung. Angaben ohne Gewähr – prüfe den genauen Betrag bei deiner Kasse.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten 75–150 € pro anerkanntem Präventionskurs. Sturmfest ist so ein Kurs. Frag direkt bei deiner Kasse nach oder schau in deinen Mitgliederbereich.
Private Krankenkassen bezuschussen Präventionskurse nach §20 SGB V nur in bestimmten Ausnahmefällen. Halte bitte im Vorfeld mit deiner Krankenkasse Rücksprache.
8-wöchiger Selbstlern-Kurs. Kassenerstattungsfähig bis 100 %.
Kurs buchenEinmalig 99 € – nur noch bis 30. September, danach 149 €. 365 Tage Zugang.
Der komplette 8-Wochen-Kurs + 2 persönliche 1:1-Coachings + 8 Wochen WhatsApp-Begleitung.
2 Coaching-Plätze verfügbar
Paket buchenErstattungsfähig ist der Kursanteil (99 €). Das Coaching zahlst du privat.
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Von jedem verkauften Kurs geht 1 € an die Aufforstung deutscher Wälder.
Wenn dir das hier bekannt vorkommt, dann fang an. Acht Wochen. Danach stehst du anders im Sturm.
2 Coaching-Plätze verfügbar
99 € noch bis zum 30. September, danach 149 €.
Sichere Zahlung · Sofortiger Zugang · 14 Tage Widerrufsrecht · Kleinunternehmer nach § 19 UStG, keine Umsatzsteuer ausgewiesen.
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