Bestätigt. Du bist dabei.
Schön, dass du da bist – deine Anmeldung ist bestätigt. Ich hab' hier was für dich: der SOS-Atem. Dein Rettungsring für die Momente, in denen es zu viel wird.
Audio · ca. 5 Min
SOS-Atem 4-6-8
mit Nils Christian Wedtke
↓ MP3 herunterladenTipp: Lade sie dir aufs Handy – dann hast du deinen Rettungsring offline dabei, genau dann, wenn du ihn brauchst.
So funktioniert er
Deine Atmung ist die Tür zu deinem Nervensystem. Die Übung heißt 4-6-8:
- 4 Sekunden einatmen
- 6 Sekunden halten
- 8 Sekunden ausatmen
Der Trick liegt im langen Ausatmen – doppelt so lang wie das Einatmen. Das beruhigt deinen Körper. Keine Esoterik, reine Physiologie. Einsetzbar überall: im Auto, im Meeting, in der Warteschlange, im Bett um drei Uhr nachts. Niemand sieht es, niemand hört es.
Bis dahin: Atme durch.
Nils